Material de contacte en què el twirler fa passar el bastó d'un colze a l'altre per la part de davant del cos mitjançant ejeccions i girs del tronc a dreta i esquerra. [...]
Exercici de força de tren superior executat assegut en què la contracció concèntrica és una flexió de colze, utilitzat per a enfortir la musculatura dels braços. [...]