Cop lateral de la vora exterior del peu executat estirant ràpidament de costat la cama, prèviament flexionada i aixecada al màxim, alhora que es gira el cos 180°. [...]
Posició consistent a mantenir les cames flexionades, amb els peus paral·lels separats lateralment per més d'un pas de distància i posats en línia amb els genolls. [...]