Rull efectuat amb els braços en posició dempeus o posició asseguda utilitzant els halters o les manuelles, que serveix per a desenvolupar els bíceps. [...]
Exercici de força de tren superior executat amb barra dempeus o a la màquina de rull de braços en què la contracció concèntrica és una flexió de colzes, utilitzat per a enfortir la musculatura dels braços. [...]
Exercici de força de tren inferior executat a la màquina de rull de cames en què la contracció concèntrica és una flexió de genolls, utilitzat per a enfortir la musculatura de les cuixes. [...]
Exercici de força de zona central executat a terra o sobre banc vertical en què la contracció concèntrica és una flexió de malucs, utilitzat per a enfortir la musculatura dels malucs. [...]
Exercici de musculació executat al banc o a terra i iniciat en posició supina, amb les cames flexionades i amb les mans i els braços en posició lliure, que consisteix a fer un moviment de flexió només del tronc cap endavant, mantenint la zona lumbar en contacte amb el banc o el terra. [...]
Exercici de força de zona central executat a terra o a la màquina de rull de tronc en què la contracció concèntrica és una flexió de tronc, utilitzat per a enfortir la musculatura abdominal. [...]
Exercici de força de tren superior executat assegut en què la contracció concèntrica és una flexió de colze, utilitzat per a enfortir la musculatura dels braços. [...]
Exercici de força de tren superior executat amb manuelles dempeus o sobre banc inclinat en què la contracció concèntrica és una flexió de colze, utilitzat per a enfortir la musculatura dels braços. [...]
