Exercici de musculació executat amb l'halter, les manuelles o la premsa, en posició dreta, asseguda o supina, que consisteix a fer únicament amb els braços o amb les cames un moviment de força del cos cap enfora. [...]
Exercici de musculació executat amb l'halter o les manuelles, a la politja alta o al pul·lòver, en posició supina, asseguda o dreta, iniciat amb els braços gairebé estesos per sobre del cap, que consisteix a moure els braços cap a les cames. [...]