Exercici de musculació que s'executa amb l'halter, les manuelles o la premsa, en posició dreta, asseguda, prona o supina, consistent a fer únicament amb els braços o amb les cames un moviment de flexió. [...]
Exercici de musculació executat amb els halters, les manuelles o la premsa en posició dempeus, posició asseguda, posició prona o posició supina, que consisteix a fer un moviment de flexió només amb els braços o només amb les cames. [...]
Exercici de força de tren superior executat al banc Scott amb barra en què la contracció concèntrica és una flexió de colzes, utilitzat per a enfortir la musculatura dels braços. [...]
Rull efectuat amb els braços en posició dempeus o posició asseguda utilitzant els halters o les manuelles, que serveix per a desenvolupar els bíceps. [...]