Pla superior del perineu, constituït pels músculs elevadors de l'anus i els músculs isquiococcigeals. Per sobre d'aquest diafragma muscular hi ha l'aponeurosi pelviana o pelviana superior o perineal profunda. [...]
Exercici de força de tren superior executat amb manuelles sobre banc horitzontal, a la màquina d'obertura o a la politja en què la contracció concèntrica és una adducció d'espatlles, utilitzat per a enfortir la musculatura del pit. [...]
Exercici de musculació executat amb les manuelles en posició supina i amb les cames flexionades de manera que els talons gairebé toquin els glutis, que consisteix a obrir completament els braços, inicialment quasi estirats del tot cap amunt, i a tornar-los a la posició inicial. [...]