Àrea temàtica
04 Gimnàstica > Musculació

ca - entrenament continu d'intensitat moderada n m
ca - entrenament cardiovascular n m sin. compl.
ca - entrenament de càrdio n m sin. compl.
ca - MICT n m sigla
es - entrenamiento continuo de moderada intensidad n m
es - MICT n m sigla
fr - entraînement continu d'intensité modérée n m
it - allenamento continuo a moderata intensità n m
it - allenamento continuo ad intensità moderata n m
it - MICT n m sigla
en - moderate intensity continuous training n
en - MICT n sigla

Definició
Entrenament cardiovascular que es porta a terme en una sola tanda o amb poques tandes mantenint un nivell d'activitat mitjà, idealment situat en la meitat de l'esforç màxim, generalment amb una durada conjunta mínima de trenta minuts.

Nota
1. L'entrenament continu d'intensitat moderada s'ha recomanat durant molt de temps com a millor entrenament cardiovascular, en oposició a l'entrenament d'intervals d'alta intensitat, d'aparició més recent. Per aquest motiu sovint s'anomena entrenament de càrdio o entrenament cardiovascular, tot i que són denominacions menys precises.

Nota
2. Són exemples d'entrenament continu d'intensitat moderada la cursa o el ciclisme.

Nota
3. La sigla MICT correspon a l'equivalent anglès moderate intensity continuous training ('entrenament continu d'intensitat moderada').