Battement en què, generalment des de 1a posició o 5a posició, la cama de treball, en posició estirada, s'aixeca lentament al davant, al costat o al darrere del cos fins a una altura variable, i torna a la posició de partida. [...]
Entrenament executat amb una intensitat baixa, sovint en alternança amb sessions d'entrenament més intenses, per a permetre una recuperació més ràpida de l'esportista i evitar lesions. [...]